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22種你吃得起的**抗衰老食物

       抗衰老受很多因素的影響，而食物營養是*直接、*重要的因素之一。食物(如水果)中含有很多抗衰老的有效成分，利用得當，可以預防心血管**、糖尿病和癌癥等**的發生和發展，促進健康，延長壽命。春夏季節，水果品種豐富，家中可常備一些有抗衰老作用的水果，有效抵抗衰老的步伐。
魚肉
　　推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量*豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E*豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
西蘭花
　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是*好的抗衰老和**食物，而魚類則是*佳蛋白質來源。
冬瓜
　　推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
洋蔥
　　推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
　　抗衰老、抗氧化可謂是女人一生的事業。盡管人總是不能抵抗時間的流逝，25歲開始就面對衰老的挑戰。如果能在日常生活中，輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情，世界公認26種食物，讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐。
　豆腐
　　推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌**活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
　　圓白菜
　　推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助**。
　　蘋果
　　推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
　胡蘿卜
　　推薦理由：富含維生素A，可使頭發保持光澤，皮膚細膩。
　牛奶
　　推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。
　　礦泉水
　　推薦理由：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化**、促進膽汁的分泌。
貝類
　　推薦理由：含有維生素B12有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。
　西紅柿
　　推薦理由：**、給你好食欲、精力旺盛、美白。
　　菠菜
　　推薦理由：不貧血，體質強、皮膚好、**、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等**的概率。
橙子
　　推薦理由：**，一個中等大小的橙子可以提供人**所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能**體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
　麥芽
　　推薦理由：能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來，科學家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。
　金槍魚
　　推薦理由：金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥。
　草莓
　　推薦理由：草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道**。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。
　大豆
　　推薦理由：大豆是植物中雌**含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。
　酸奶
　　推薦理由：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的**功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。
　　香菜
　　推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可**，有利于維持血糖含量并能**。
　巧克力
　　推薦理由：擁有快樂——巧克力有**的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂**，使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
　鯽魚
　　推薦理由：鯽魚含有**而上等的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。


原標題：女性養生：22種你吃得起的**抗衰老食物
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